O primeiro passo para uma noite bem dormida é a criação da rotina do sono. 

Sei que a chegada do bebê e do puerpério já são por si só uma fase turbulenta e cheia de novidades para os novos pais e, pensar em criar uma rotina pode parecer chato e mais uma obrigação, mas a rotina é importante para dar liberdade e previsibilidade nos momentos que ficarão reservados para que os pais também possam descansar e ter seu tempo juntos. 

Até o terceiro mês de vida a rotina ainda está sendo formada e nessa fase, pela minha experiência, é mais difícil criar regras e por isso o mais importante é conhecer seu bebê. 

Na criação da rotina do sono repare se seu bebê demanda dormir mais ou menos, entenda os diferentes tipos de choro (“uauauaua é fome, ueueueue é cansaço, etc), acompanhe as sonecas ao decorrer do dia e tente definir o horário “ideal” para começar o ritual do sono. 

Na minha época, quando a hora de dormir chegava a gente costumava ir deixando o ambiente mais aconchegante e mais escurinho para as crianças irem entrando no clima. 

Também tinha o costume de dar o “popô”, que era um pedaço do cobertor preferido ou uma fraldinha bem macia, que dava a sensação de segurança. Uma dica legal é que as mamães durmam com o popô para que seu cheiro fique impregnado nele e o bebê não se sinta sozinho. 

Garanta que seu bebê não esteja nem quente demais e nem com frio, a dica aqui é que ele esteja com uma peça de roupa a mais que você, isto é, se você está de blusa de frio fina, coloque uma blusa mais grossa nele.

Outra dica legal é ficar junto um tempo e cantar músicas de ninar, sempre num tom de voz abaixo do usado durante o dia.

Tenha também um ritual de boa noite, explique para seu bebê que chegou a hora de dormir, deseje boa noite e saia de perto.

ps: A OMS (organização mundial de saúde) recomenda que não deixemos nada no berço da criança, então tirem o popô ou a fraldinha assim que o bebê dormir.  

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